Alimentos e Dieta Para Quem Tem Hipotireoidismo

Unknown | domingo, março 10, 2013 | 2 comentários





Alimentos e Dieta Para Quem Tem Hipotireoidismo

No tratamento nutricional do Hipotireoidismo o ideal é reduzir ou manter o peso, regular o funcionamento intestinal, evitar o aumento do colesterol LDL sanguíneo e reduzir o inchaço.

Vejamos alguns alimentos (frutas, cereais, carnes) que ajudam a tireoide acelerar (retirado da Revista Viva Saúde):
Gema de ovo – possui iodo, vitamina D que quando em baixa compromete a participação dos hormônios tireoidianos nos ossos. Consuma 1 unidade 3x por semana;
Leite – possui iodo, é fonte de cálcio, quando cálcio está em baixa no organismo, desativa as enzimas envolvidas no metabolismo. Consuma leites magros 3 porções ao dia;
Algas – ótima fonte de iodo, o qual colabora na produção dos hormônios tireoidianos, melhorando assim o metabolismo. Consuma 1 pires de chá 2x a 3x por semana;
Frutos do mar – como ostras, lagostas, camarões, ótimas fontes de iodo também. Possui boas doses de cálcio. Consuma 1 porção de 120g 2x por semana;
Peixes de água salgada – também oferecem uma boa quantidade de iodo e cálcio, os quais favorecem o bom funcionamento da tireoide  Consuma pescada, atum, sardinha, cação e badejo como 1 porção de 120g 3x por semana;
Cereais integrais – boas fontes de magnésio, mineral este que quando está em baixa, diminui a secreção de PTH (hormônio secretado pelas glândulas paratireoides) que prejudica a resposta óssea e renal do organismo. Consuma 1 porção de 100g por dia;
Laranja – rica em selênio e vitamina C, reforça a imunidade, é necessária para a absorção de ferro, é antioxidante e participa na formação das catecolaminas (neurotransmissores). Consuma 1 unidade ao dia;
Sementes – linhaça dourada, sementes de abóbora e de girassol, possuem cálcio e a tirosina que funciona como um alimento para o metabolismo. Consuma 1/2 xícara 3x por semana;
Castanha-do-Brasil – contém selênio, mineral importante que participa dos mecanismos antioxidantes, influencia no sistema imune e atua ativamente da homeostase (estabilidade) da gandula tireoide.  Consuma 1 ou 2 por dia;
Carne vermelha – contém selênio também, e vitamina B6 que atua na produção de hormônios e é estimulante das funções defensivas das células. Consuma 1 porção de 120g ao dia.
Para muitas pessoas com hipotireoidismo, para redução do inchaço no corpo o que resolve é drenagem linfática.
A dica desses alimentos é super importante para quem tem hipotireoidismo. Mas é preciso conscientização, motivação e fazer exercícios físicos regularmente, pois é engano imaginar que o hipotireoidismo seja fator responsável pelo ganho de peso. Emagrecer vale para todos.
Veja um exemplo de Dieta para Hipotireoidismo.

Já entendemos o que é Hipotireoidismo. e vimos quais Alimentos para quem tem Hipotireoidismo, ou seja, quais devem estar no cardápio diariamente para acelerar a Tireoide.

Mas a dúvida é como adequar esses alimentos no dia-a-dia. Então vamos a um exemplo de Dieta:
Dieta para Hipotireoidismo
Café da Manhã

2 fatias de Pão de Aveia (ou de centeio, farelo de trigo) com Requeijão Light ou 1 xícara de chá de Cereais Integrais matinais
1 xícara de chá de Café com leite desnatado ou 1 copo de Suco de laranja
Lanche da manhã
1 pote de Iogurte Light (ou diet) ou 1 fruta (maçã, pêssego, laranja)
Almoço
Saladas de Folhas Verdes (alface, escarola)
3 colheres de sopa de Cenoura ou beterraba cozidas ou cruas
1 Bife grelhado ou 4 colheres de sopa de Camarão cozido no vapor
Lanche da tarde
4 Biscoitos Integrais ou 1 Fruta (maçã, pêssego, laranja) ou 1/4 de xícara de chá de Uvas Passas e 2 Castanhas do pará ou caju
Jantar
Salada de Pepino e Cebola
2 colheres de sopa de Arroz Integral
1/2 concha de Feijão Preto ou Carioca cozido
2 colheres de sopa de Picadinho de Carne Vermelha com legumes
ou
Tabule (farinha de quibe com pepino, cenoura e tomate)
1 colher de sopa de Purê de batata
1 posta de Bacalhau Assado ou Salmão
Ceia
1 xícara de chá de Erva-Doce (ou à gosto)
ou 1 xícara de chá de Leite Desnatado
O ideal para quem tem hipotireoidismo, é seguir o tratamento indicado pelo médico e nutricionista. Esta dieta é apenas um exemplo geral para este caso.
O tratamento foca, perder ou manter o peso, regular o funcionamento intestinal, evitar o aumento do colesterol LDL sanguíneo e reduzir o inchaço.
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2 comentários:

  1. Unknown5 de março de 2016 às 18:31

    acho q trocaram o almoço pela janta.....duvda disso a janta tem arroz e feijão e o almoço so saladinha e carne...........

    ResponderExcluir
  2. Unknown5 de março de 2016 às 18:33

    acho q trocaram o almoço pela janta.....duvda disso a janta tem arroz e feijão e o almoço so saladinha e carne...........

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