UMA DIETA EFICAZ

Unknown | sábado, janeiro 19, 2013 | 0 comentários


Antes    e   depois



Algumas regras que precisam ser seguidas a risca!!!!

* Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia (NÃO DURANTE A REFEIÇÃO ESPERE A DIGESTÃO SENÃO NADA IRÁ ADIANTAR , UNS 30 MINUTOS DEPOIS);

* “Beliscar é o mesmo de comer, afinal você ira ingerir aquilo, não consuma nenhum tipo de doce nem fritura, nem refrigerante, mesmo que seja pouco você irá furar sua dieta e não conseguira nada com isso;

* Não coma e durma em seguida, isso é coisa de gente obesa..irá dificultar na sua digestão e você ficara com uma barriga flácida e “cheinha”;

* Escove sempre os dentes após a refeição. PORQUE?
Faz parte da higiene e você não ficara com vontade de uma sobremesa;

* Resista a tentação. Sempre ira aparecer alguma guloseima, lembre-se que o resultado é melhor que qualquer comida..

*Se você não resistir significa que você merece ser gordo(a), então nem adianta fazer a dieta.



HORÁRIOS QUE PRECISAM SER RESPEITADOS:

Café da Manhã – até as 10:00 (se não der, então não tome café)
Almoço – 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)
Lanche – 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)
Jantar – 18:00 até 20:00 (se não der ,não jante)

A Dieta

1º DIA -

Café da manhã – 200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã
Almoço – 1 colher (sopa) de feijão e 1 filé de frango/ Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche – 1 Laranja
Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)

2º DIA -

Café da manhã – 200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar
Almoço – 1 Colher(sopa) de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche – Mamão pequeno
Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açúcar)

3º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde
Almoço- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)
Lanche- 2 Fatias de Abacaxi
Jantar- 1 Colher(sopa) de Arroz e Salada Tomate, pepino e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde
Almoço- Salada – Tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche- 1 Limão e 1 Maçã (faça suco, ou como preferir)
Jantar- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

5º Dia -

Café da manhã– 2 xícaras de Chá verde
Almoço – 1 Colher(sopa) de Feijão com Batata média
Lanche – 1 Fatia de Abacaxi
Jantar – Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)




Repita os cardápios depois de completado os 5 dias, com o jantar, essa não é igual a muitas por aí que mandam excluir o jantar. 

Essa dieta já é restrita demais para se excluir qualquer refeição! 

Beba bastante água , no minimo 2 litros por dia !

Fique longe das tentações, NÃO BELISQUE nada, isso engorda e não 
vai fazer você emagrecer .. se surgi a tentação FUJA e PENSE no resultado !

Os horários é a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.





Dicas que sempre deram certo

* Determine horários para suas refeições e nunca coma nada fora desses horários.

* Sempre fazer atividades físicas pelo menos uma caminha, pois ajuda bastante

* Tomar bastante água durante o dia, pois à noite você pode acordar e acabar atacando a geladeira.

* Nunca ficar muito tempo sem comer quando a fome atacar você pode comer a primeira guloseima que encontrar.

* Tomar um copo de água bem gelada antes das principais refeições isso evita comer muito.

* Tomar chás calmantes à noite, chás para acelerar o metabolismo durante o dia, sempre tomar chás digestivos como erva doce, e para desintoxicar e dar disposição para uma boa caminhada chã de carqueja.

* Uma dica importante é saber identificar vontade da fome porque muitas vezes pode ser ansiedade, mau humor ou qualquer um outro problema que pode ser a causa da vontade.

* Nunca tenha guloseima em casa uma verdadeira tentação, não ir pra rua com fome porque você esta exposta a centenas de guloseimas.

* Fixar data para começar e terminar sua dieta nunca troque seus alimentos saudáveis por um pedaço de bolo etc. pensando em compensar no dia seguinte.

* Não fique experimentando alimentos, isso abre caminho para comer outros alimentos, o resultado são algumas gramas no final do dia e você não sabe o porque.

* Antes do almoço comece pelas saladas.
Nunca da certo

* Ficar em jejum pensando que vai emagrecer rápido;

* Ficar sem fazer alguma coisa isso só aumenta o desejo pela comida e os resultados são lentos.

* Comer em excesso massas, frituras, sal, gorduras etc.

* Água morna com vinagre;

* Pesar-se todos os dias causa ansiedade e o ganho de peso é certo;

* Tomar líquidos durante e após as refeições.

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